Un problema de PESO

Ya sonó el despertador pero aún se quiere seguir durmiendo y el “hoy voy a hacer ejercicio” queda para el día siguiente y ello se repite continuamente. O tal vez sea el caso, que el ejercicio se realice por la noche y por el cansancio se deja de lado.

Estas situaciones y demás son determinantes para que no se realice actividad física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), por lo menos un 60% de la población mundial no realiza actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.

El sedentarismo es el 4to factor que predispone en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).

“Además de ello, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica”. (OMS 2011)

Como podemos observar el sedentarismo predispone a una serie de enfermedades, las cuales pueden disminuirse en riesgo al “moverse” un poco cada día. Acabar con esta inactividad física es sencillo y no tiene por qué ser costoso. Aquí unas recomendaciones.

-Se puede comenzar con una caminata de 30 minutos diarios y luego ir aumentando la velocidad y el tiempo.

- Se puede bajar unos paraderos antes de la casa u oficina y caminar las cuadras restantes.

- Estacionar el auto un poco más lejos del destino.

-Subir y bajar escaleras.

- Salir a caminar, bailar, conversar.

- Ordenar y / o limpiar la casa, jardín., cochera.

Fuentes

OMS http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/index.html

Actividad física http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/

Actividad física http://www.inpes.sante.fr/70000/dp/04/dp040211.pdf